Автор этой диеты, являясь опытным специалистом в области питания, не только обещает избавление от 4 до 6 кг в течение всего лишь 2 недель, но и гарантирует, что вы сможете это осуществить согласно правилам здорового образа жизни и без особых ограничений. Звучит слишком красиво, чтобы быть правдой, не так ли? А вы поинтересуйтесь, может, она станет для вас настоящим открытием!
Книга «Две недели на диете Fast Lane» написана Фионой Керк, диетологом с большим стажем работы, которая разработала эту диету, основываясь на собственной практике. Как утверждает автор, основное правило диеты Fast Lane - это, в первую очередь, поиск мотивации. Перед тем как приступить к долгосрочной диете, вам просто необходимо утвердиться в своем решении начать этот нелегкий путь.
Наблюдая за собственными пациентами, диетолог пришла к следующим выводам: «Быстрый сброс веса в первоначальной стадии диетического курса вдохновил этих людей на дальнейшее соблюдение некоторых правил, которые они уже успели усвоить, и которые касаются правильного питания, ведения здорового образа жизни и необходимости занятий спортом. Им удалось не только похудеть, но и не набрать сброшенные килограммы обратно». Таким образом, точное соблюдение 14-дневной диеты, а также некоторые советы, которые Фиона Керк дает в своей книге, помогут вам закрепить здоровые привычки и прочно внедрить их в свою жизнь, чтобы в дальнейшем худеть грамотно, размеренно, не прибегая к экстремальным способам, таким как голодание или исключение из рациона тех или иных продуктов.
Фиона Керк утверждает, что ей, по сути, удалось разработать идеальную быструю диету. Главным отличием ее детища от других подобных диет является тот факт, что она не оказывает подавляющего влияния на ваше психическое и физическое состояние и не заставляет вас голодать, что может стать причиной возврата всех потерянных килограммов.
К тому же, вам не придется часами стоять на кухне, потому что предложенные рецепты очень легки, они займут у вас немного времени, так что вы сможете выделить полчаса в день для занятий аэробикой, фитнессом или просто выйти на утреннюю пробежку.
Диета Fast Lane
1-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: горсть несоленых грецких орехов
Обед: суп из говядины с перловкой, салат
Перекус: диетические крекеры и вареное яйцо, нарезанное ломтиками
Ужин: лососина, приготовленная на гриле
2-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: овсяное печенье, консервированный лосось, огурец
Обед: суп из сладкого картофеля с острым перцем, салат
Перекус: цельнозерновой батончик
Ужин: курятина на пару
3-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: свежие овощи, хумус
Обед: суп из говядины с перловкой, салат
Перекус: яйцо вкрутую и прессованная ветчина
Ужин: овощное рагу из помидор, кабачков и шпината
4-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: вареная курятина, помидоры и сырые орехи (грецкие или миндаль)
Обед: гороховый суп с мятой, салат
Перекус: сырые овощи под диетическим соусом
Ужин: креветки со специями
5-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: салат из консервированной фасоли
Обед: суп из курятины с овощами, салат
Перекус: сырые овощи, обезжиренный творог
Ужин: баранина на гриле с лимонным соком
6-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: маслины с сыром фета или фаршированные маслины
Обед: суп из шпината, салат
Перекус: горсть сырых семечек, орехов или миндаля
Ужин: нежирная свинина на гриле
7-й день
Завтрак: свежие фрукты, натуральный фруктовый сок или коктейль
Перекус: сырые овощи с гуакамоле (паста из авокадо)
Обед: суп из курятины с овощами, салат
Перекус: корень сельдерея с ореховым маслом (вы сможете приготовить его сами с помощью миксера, взбив 10 грецких орехов с ложкой воды)
Ужин: биток из индюшатины, приготовленный на гриле
Комментариев нет:
Отправить комментарий